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夏令暑盛湿重,养生五种最佳,三种最怕_健康频道_东方资讯

2020-07-28 05:03   编辑:admin   人气: 次   评论(

一、最佳蔬菜:苦味菜

夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。

中医学认为,夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。

现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

二、最佳肉食:鸭肉

鸭属水禽,性寒凉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。

从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。

三、最佳汤肴:番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

四、最佳饮料:热茶

夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。

还可以用莲子心、玫瑰花、白菊花代茶饮,以清心火,疏肝气,平肝阳,女子还能养颜美容。

五、最佳运动:游泳

夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

六、最怕:饮料当水喝

炎炎夏日,口渴难耐,来上一瓶冰镇雪碧,透心凉心飞扬。但其实用饮料解渴,只会越喝越渴;而且汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质,喝多了,会对胃产生不良的刺激,影响消化和食欲。如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能,摄入糖过多会使人肥胖。因此夏季最好还是喝白开水,出汗多了,喝点盐开水也不错,尤其是老年人。

夏天炎热,出汗多,易使人感到口渴,有人喜欢大口大口的喝水,如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,而要少量多次,以较慢的速度饮用进行补水。

七、最怕:体健吹空调

夏天由于天气炎热,许多人都喜欢开着空调入睡。颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25℃,即便使用空调时,室内外温差也不要超过12摄氏度。

肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。夏天最好保持居室通风,自然凉爽。

八、最怕:汗后洗冷水澡

炎炎酷暑,一些工作外出的人回到家中,为了尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴。

如此快速降温,确实达到了凉爽的效果,但这种行为会使全身毛孔迅速闭合,使体热不能散发而滞留体内,导致人体抵抗力降低,感冒因此“乘凉而入”。还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。

因此,最好的办法是先让自己出汗,带走身上大量的热,再擦干汗静坐一会儿,然后采用适当的清凉措施。

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